Marsz po zdrowie - mgr Joanna Rogowska

MARSZ PO ZDROWIE

mgr Joanna Rogowska - instruktorka nordic walking

Czas trwania zajęć: 90 minut

„Nordic walking

  Polish talking.

  Kultura fizyczna

  sielanka psychiczna.

  Żarty żartami,

  ale chodźcie z nami,

  wtedy zobaczycie,

  jak piękne jest życie”

Tymi słowami jedna ze słuchaczek GUTW, uczestniczka Marszu Po Zdrowie, zachęca innych do rozpoczęcia treningów nordic walking.

Zajęcia z kijkami są aktywną a zarazem bezpieczną formą spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu. Skierowane są do wszystkich osób, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej, które pragną wyjść z domu i w ciekawy, angażujący ciało i umysł, sposób poprawić kondycję fizyczną, w tym wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy i zwiększyć wydolność układu krążeniowo – oddechowego.

Korzyści zdrowotne, jakie daje spacer z kijkami to m.in. odciążanie stawów, angażowanie ok. 90% mięśni naszego ciała, a także dwukrotnie większe spalanie kalorii (400 – 500 kcal/h) w porównaniu ze zwykłym spacerem.

Oprócz nauki poprawnego chodzenia z kijkami i samego marszu zajęcia poświęcone są także różnego rodzaju ćwiczeniom indywidualnym, w parze jak i w grupie, z wykorzystaniem kijków, gum oporowych, które pozwalają kształtować siłę mięśni, koordynację ruchową i oddech.

Intensywność marszu i ćwiczeń dopasowana jest do możliwości uczestników. Dzięki temu aktywność nie powoduje, zarówno w trakcie jak i po zajęciach, uczucia przetrenowania organizmu, a jednocześnie pozwala naładować akumulatory na resztę dnia.

Dodatkowym atutem marszu z kijkami na świeżym powietrzu jest kontakt z przyrodą, której zbawienne działanie na kondycję psychiczną człowieka jest nieocenione w coraz bardziej zurbanizowanym i stechnologizowanym świecie, w którym żyjemy na co dzień.

Marsz w grupie jest także doskonałą okazją do integracji z innymi uczestnikami zajęć.